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WHOが砂糖過多を警告!コーラやファンタは大丈夫? [コーラ 砂糖]

世界保健機関WHOが、
大人が1日に摂取する砂糖の量について、
新しい指標を出したそうです。

その量、40g。

角砂糖1個4gとすると、角砂糖10個分で、
コーラ350mlに含まれる砂糖とほぼ一緒、
だそうです。

2013-06-02-060114.jpg

◆みんな大好き炭酸飲料



糖分が多い食品の代表的なものとして、
ジュース、炭酸飲料が挙げられますが、
40gを超えているのでしょうか?

カルピスウォーター   500ml 72g
コカコーラ       500ml 65g
ファンタオレンジ    500ml 60g
C.C.レモン       500ml 55g
クー オレンジ     500ml 55g
なっちゃん       500ml 44g
=== 1日摂取量 40g ============
ポカリスエット     500ml 33.5g
午後の紅茶レモンティー 500ml 33g
午後の紅茶ミルクティー 500ml 32g
アクエリアス      500ml 23g
グリーンダカラ     500ml 22g
レモンウォーター    500ml 28g


一般的にジュースと呼ばれるものは、
大概超えていると考えて良さそうですね。

意外にも、カルピスウォーターが
コカコーラを超えてます。

スポーツドリンクである、
ポカリスエットも結構高いですね。

確かに、「ポカリは甘い」という意見を
よく耳にします。


◆糖分の中身も重要?



同じ糖分でもその中身も重要だそうです。

果汁100%等のジュースについては、
果糖という果物に含まれる成分が、
主な糖分ですが、実は砂糖より身体への
吸収率がよく、注意が必要だそうです。

果物を直接摂取する場合は、食物繊維や
ビタミン、ミネラルなども一緒に
摂取でき、吸収を穏やかにしてくれる
そうですが、ジュースの場合は、
繊維がないため、すぐに
吸収されてしまうそうです。

guide_kara.jpg

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「100%のフルーツジュースの方が、
 健康にいいから」
と、愛飲されている方は、
何か食べ物と一緒に飲む、といった
工夫が必要かもしれませんね。[ひらめき]


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